Cvičenia na brucho
Publikované 27.09.2016 v 18:32 v kategórii Šport, prečítané: 80x
Ahojte, po dlhej dobe som sa rozhodla že Vám ukážem pár jednoduchých cvikov ako si spevniť brucho
Takže tieto cviky sú zamerané hlavne na brucho (na tvorbu tehličiek)
1. Zvislé zdvíhanie nôh
Ide len o to že dvíhate vystreté nohy hore-dole. Keď idem ja s nohami smerom nadol napínam brušné svaly ešte viac aby sa mi nenadvihovala chrbtica. Každý týždeň si pridávam 5 zdvíhaní.
2. Plank
Tento cvik robím 2-3 krát po minúte. Snažte sa nemať pri lopatkách hrb a aby ste neboli prehnutý.
3. Plank na stranu
Tento robím 1 krát po minúte na každú stranu. Mali by ste byť v jednej línii.
4. Superman
V tomto cviku vydržím tak 3é sekúnd aby som si spevnila aj svalstvo na chrbte.
Tak toto by bolo na dnes všetko
sofa
Komentáre
Celkom 0 kometárov