Zuzka Light, strava a ďalšie
Publikované 02.08.2016 v 11:58 v kategórii Šport, prečítané: 351x
Ahojte, vedeli ste že k schudnutiu alebo nabratiu svalov treba aj zdravá strava a veľa vody? Ja teda nie. Zistila som to v knihe Fit za 15 minút denne.
Knihu napísala Zuzka Lightová, jedna z najúspešnejších fitness tréneriek sveta. Pochádza z Českej republiky a má fakt brutálnu postavu.
Je to môj veľký vzor, pretože pred tým ako sa stala fitness trénerkou, patrila jednej z tých chudobnejších rodín. Utiekla z domu a spolu so svojím frajerom išli spolu do Kanady. Tam začala cvičiť. Spolu s jej, teraz už bývalím frajerom si vytvorili YouTube channel kde každonne natáčali videá, ako Zuzka cvičí. Potom jej to však všetrko pokazil, ona si neskôr našla ďalšieho frajera s ktorým je dodnes. Vytvrila si nový channel: https://www.youtube.com/user/ZuzkaLight -zaručene si ho pozriete.
Predtým, ako som si kúpila túto knihu, som si myslela že je dôležité len dietováť a cvičiť, alebo jesť menej ako 3-krát denne alebo podobné blbosti. Vtedy mi to pripadalo úplne logické, no vždy keď som ten prvý deň jedla len 2-3-krát druhý deň niekedy aj 6-krát. Jednoducho celé zle. Potom som si túto knihu prečítala a zistila že je to úplne áinak.
Podľa mňa je ideálne jesť 4-krát denne. Päť je pre mňa veľa a tri zas málo. A preto to mám takto:
Raňajky: biely jogurt (napr. s vločkami/ovocím/orechami)
hrianka (toast) s tuniakom a s rajčinami/zeleným šalátom/ paprikou
smoothie
Desiata: smoothie
Obed: šalát (- zelený šalát, cibuľa, rajčina, paprika, reďkovka) s kúskami kuraťa
Večera: biely jogurt (napr. s vločkami/orechami, radšej bez ovocia, na večer je lepšia zelenina)
rožok s maslom, šunkou, šalátom
Odporúčam Vám jesť do 18.00.
Prečo nediétujem? Na vybudovanie svalov potrebujete veľa vody a bielkoviny, vitamíny a veci v ktorých je viac, ako klen tri jedlá.
Fakt nediétujte, nie jue to zdravé.
Sofa
Je to môj veľký vzor, pretože pred tým ako sa stala fitness trénerkou, patrila jednej z tých chudobnejších rodín. Utiekla z domu a spolu so svojím frajerom išli spolu do Kanady. Tam začala cvičiť. Spolu s jej, teraz už bývalím frajerom si vytvorili YouTube channel kde každonne natáčali videá, ako Zuzka cvičí. Potom jej to však všetrko pokazil, ona si neskôr našla ďalšieho frajera s ktorým je dodnes. Vytvrila si nový channel: https://www.youtube.com/user/ZuzkaLight -zaručene si ho pozriete.
Predtým, ako som si kúpila túto knihu, som si myslela že je dôležité len dietováť a cvičiť, alebo jesť menej ako 3-krát denne alebo podobné blbosti. Vtedy mi to pripadalo úplne logické, no vždy keď som ten prvý deň jedla len 2-3-krát druhý deň niekedy aj 6-krát. Jednoducho celé zle. Potom som si túto knihu prečítala a zistila že je to úplne áinak.
Podľa mňa je ideálne jesť 4-krát denne. Päť je pre mňa veľa a tri zas málo. A preto to mám takto:
Raňajky: biely jogurt (napr. s vločkami/ovocím/orechami)
hrianka (toast) s tuniakom a s rajčinami/zeleným šalátom/ paprikou
smoothie
Desiata: smoothie
Obed: šalát (- zelený šalát, cibuľa, rajčina, paprika, reďkovka) s kúskami kuraťa
Večera: biely jogurt (napr. s vločkami/orechami, radšej bez ovocia, na večer je lepšia zelenina)
rožok s maslom, šunkou, šalátom
Odporúčam Vám jesť do 18.00.
Prečo nediétujem? Na vybudovanie svalov potrebujete veľa vody a bielkoviny, vitamíny a veci v ktorých je viac, ako klen tri jedlá.
Fakt nediétujte, nie jue to zdravé.
Sofa
Komentáre
Celkom 0 kometárov